我们都知道瑜伽可以提高身体的灵活性、柔韧性,提升肌肉力量,让人们对自己的身体更加自信.除了这些好处之外,有些瑜伽动作还能让你在床上一展身手,给你的生活带来更多情调!这些瑜伽体式,...

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【100天/100个瑜伽体式/梵英中文】 碎片课之1-10 sukhasana /easy pose/ 简易坐 sukhasana Siddhasana/perfect pose/完美式 Siddhasana vajrasana/ hero

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标签: 健康 教练 体育 文化 养生 分类: 瑜伽 单腿跪伸展式 图片来源蝉舟瑜伽 难度系数 2.0 练习禁忌 腰部有疾病者不宜练习. 练习方法 (1)长坐,左膝关节向外弯曲,大小腿贴紧,左脚跟放在臀部外...

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练习这10个瑜伽体式,去提升核心力量: 工具/原料 瑜伽垫 时间与地点 方法/步骤 1.猫式-弓起背部,同时低头,双手支撑地面. 2.牛式 – 后背和腰部向下压伸,抬头. 3.船式 – 呼吸10次,腰背保持挺直 4...

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瑜伽坐立前屈体式,非常好的助睡眠体式,缓和心情,享受当下. 婴儿式,可以选择双腿分开的婴儿式,更好的呼吸,因为现在很多人的肚子比较大,腹部如果挤压多的话,呼吸就不是很顺畅了. END ...

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分类: 瑜伽体式 阅读(41792) 评论(0) 关注瑜伽公众号:yjssyx,免费领取福利! 犁式瑜伽姿势是哈他yoga姿势中最好的练习方法之一,它有一些独特的效果和益处.正是由于这个理由,梨式在所有...

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他的著作《瑜伽之光》被奉为瑜伽体式习练的＂圣经＂,已译成18种文字在全球出版,累计售出200多万册. 2004年,他更被《时代》周刊评选为＂世界最具影响力100人”. 他就是一代瑜伽大师——...

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刚开始接触瑜伽,很多伽人不知道每天练习什么,今天给大家推荐10个基础的瑜伽体式,适合初学者每天练习. 1、下犬式 俯卧在垫面上,双脚打开与髋同宽 双手放在胸腔的两侧,额头点地 呼气,抬髋...

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1.犁式:练习这个体式,可以让身体更有柔韧性,开始练习可能会让你脖颈不适或者感觉呼吸困难.但是超级瘦腿哦.2.下犬式:这个体式能够让你一边啪啪啪一边瘦腿你信吗?!当你在使用下犬式时如果无法放松和打开肩膀,或者是呼吸困难,可以选择把双手放在椅

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体式练习讲究先后顺序 艾扬格瑜伽要求必须以一定顺序才能达到预期目的,修行者不能随心所欲地练习许多体式,每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习做好准备. 4.辅具的作用 这是艾扬格上师对...

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